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La Sophrologie

Qu’est ce que c’est excatement ?

  • Un ensemble d’outils à portée de tous pour prendre en charge sa vie de façon plus autonome, plus positive, par la maitrise qu’on obtient sur son corps et sur son mental.
  • Un autre regard sur la vie. Une manière de voir les évènements positivement tout en restant réaliste et bien enraciné.
  • Une philosophie dont le but est la recherche de l’équilibre entre le corps, l’esprit, le mental et le cœur.
  • Un chemin progressif vers une meilleure connaissance de soi facilitant ainsi la connaissance et la compréhension de soi et des autres.

A quel niveau peut elle aider ?

Gestion des peurs, angoisses, anxiété

Pour qui ?

Vous avez le trac avant un examen, peur d’une intervention chirurgicale, peur de l’avion, de conduire, de mourir, légèrement hypocondriaque, crises de spasmophilie, crise d’angoisse, angoisse de séparation, peur indéfinissable ou état continuel d’anxiété ?

Ma promesse

Grâce à des techniques simples et une meilleure connaissance de soi, vous pourrez gérer vous-même ces situations difficiles.

Les bienfaits

Vous pourrez ainsi reprendre le pouvoir sur vous et pour toute votre vie.

Gestion de la déprime

 

Pour qui ?

Vous êtes déprimé, vous n’avez plus de goût à rien, ou vous avez l’impression que votre vie n’a pas de sens?

Vous avez perdu un être cher , le manque est insupportable et le deuil est difficile à faire ?

Vous avez perdu votre emploi ? Vous êtes en Burn-Out ? Bore out ?

Ma promesse

A l’aide d’un travail d’accueil et d’acceptation des émotions. En observant vos pensées, en allant au plus profond de vous-même dans un accompagnement chaleureux et bienveillant.

Les bienfaits

Vous retrouvez l’énergie nécessaire pour souffler sur les braises de votre feu intérieur et rallumer la flamme en vous.

 

Confiance en Soi

Pour qui ?

Vous êtes freiné par votre timidité, vous n’osez pas parler devant un groupe , vous craignez de vous lancer dans un projet, vous avez du mal à dire non, vous avez des difficultés à vous affirmer, à dire ce que vous pensez ? Sans doute que que vous souffrez d’un manque de confiance en vous et peut être d’un manque d’estime de soi .

Ma promesse

Vous maitriserez les différentes étapes de la confiance en soi en apprenant à dire non, à vous confronter à vos auto-jugments et à trouver en vous les ressources nécessaires pour vous affirmer.

Les bienfaits

Par cet apprentissage, vous n’aurez plus jamais l’impression de vous mettre en danger, d’être jugé(e), ridiculisé(e) ou blessé(e). Vous vous sentirez solide et ancré.e comme un arbre.

Gestion du sommeil

Pour qui ?

Il nous est tous arrivé de mal dormir , mais quand cela se répète inlassablement , nos journées deviennent un véritable enfer.

Ma promesse

Par la sophrologie, Vous apprendrez à vous endormir facilement sans rumination, à ne plus faire d’insomnie, à dormir tranquillement sans aucun cauchemar & gérer vos réveils nocturnes.

Les bienfaits

Vous récupérerez de l’énergie, de la bonne humeur & de la joie de vivre.

Gestion du stress

Pour qui ?

Le stress a envahit votre vie et est devenu chronique? Votre corps encaisse difficilement tout ce stress ? Vous avez trop de stress accumulé ? Trop de charge mentale ? Trop de boulot? Des Ruminations incessantes?

Ma promesse

En travaillant sur les circonstances amenant le stress, sur vos pensées qui le génèrent et vos émotions qui amplifient celui ci. Vous allez pouvoir facilement baisser votre niveau de stress et le gérer de différentes façons.

Les bienfaits

Vous aurez ainsi une boite à outils précieuse qui vous aidera tout au long de votre existence et vous connectera à votre calme intérieur

Gestion de l'alcool

Pour qui ?

« Un petit verre ça ne peut pas faire de tort »… Sauf si ce petit verre est devenu répétitif et sans plaisir.

Vous avez « la boisson triste »,  vous devenez pesant pour votre entourage, vous avez des problèmes au travail, de plus en plus de conflits, de pertes de mémoires, de problèmes de concentration & de maux d’estomac?

Étant abstinente depuis 1998, je comprends tout à fait vos difficultés et ne vous juge pas.

Ma promesse

Vous voulez apprendre à gérer votre consommation ou à tenter l’abstinence heureuse ?

Mon approche par la sophrologie peut vous outiller à faire le bilan, gérer votre sevrage, vos angoisses & à apprivoiser vos émotions vous donnant envie de boire.

Les bienfaits

Vous retrouverez confiance en vous, reprendrez le contrôle de votre vie et laisserez renaitre votre joie de vivre

Gestion de la douleur

Pour qui ?

Vous souffrez de fibromyalgie, de douleurs chroniques, fantômes ou post-opératoires?

Ma promesse

La sophrologie par son approche multiple vous aide à gérer la douleur en la prenant en compte, en l’acceptant pour en diminuer l’intensité ou en en la faisant disparaitre totalement.

Les bienfaits

Vous apprendrez à vous connecter à votre guérisseur intérieur en pratiquant les exercices que je vous proposerai. Vous deviendrez ainsi votre propre anti-douleur et anti-inflammatoire !

Gestion du poids

Lisenea propose un programme de coaching en gestion du poids personnalisé appelé Savia. 

Découvrir Savia

Gestion du Tabac, E-Cigarette, cannabis

Pour qui ?

Vous voulez arrêter de fumer et vous n y arrivez pas , vous avez rechuté, vous êtes passé de la cigarette à la cigarette électronique, vous voulez stoppé le cannabis ?

Ma promesse

En pratiquant la sophrologie, vous pourrez arrêter facilement de fumer sans grossir et tout en restant calme

Les bienfaits

Vous pourrez ainsi retrouver des poumons sains, de bonnes artères, une bonne santé et sans oublier un portefeuille plus rempli !

Boite à outils

La gestion des émotions

La visualisation

La méditation guidée

La relaxation

La respiration

L'écoute bienveillante

FAQ

Où se passe les séances?

Au choix ;

En visio-conférence de n’importe quel endroit dans le monde.
Ou chez moi: 28 rue Léopold II 6530 Thuin
(Hainaut- Région Wallonne ) Belgique

Comment se passe une séance chez moi ?

La séance dure 1 heure . Elle se rythme en 3 parties.

La 1ère étape est sans doute la plus importante, c’est l’écoute bienveillante afin de vous comprendre et adapter la séance à vos besoins.

La 2ème est la relaxation & méditation guidée adaptée à votre objectif. Ma voix vous conduit vers un état de conscience modifié.

La 3ème partie est le partage. Un moment où vous êtes libre de livrer vos ressentis.

La relaxation & méditation sont enregistrées sur votre téléphone ou un lien youtube vous sera remis afin de pratiquer chez vous entre les rendez-vous.

Seul•e ou en groupe ?

Les séances se donnent en individuel et sur rendez-vous selon vos disponibilités.

Quel est le délai entre les séances?

Pour pouvoir cheminer à votre rythme, le délai entre les séances est entre vos mains.

Combien de séances devrai-je faire ?

Tout dépend de votre objectif, de votre état de stress et de la pratique entre les séances. En général une amélioration apparait déjà au bout de 2 séances et l’autonomie s’installe au bout de 6 séances

FAQ

Je n'ai pas d'imagination. La sophro est-elle faite pour moi ?

Oui bien-sûr ! La relaxation & la méditation sont guidées, elle vous accompagneront pas à pas, tout en stimulant votre imaginaire.

Combien cela coute t'il et est-ce remboursé par la mutuelle?

Un séance vaut 50 euros (enregistrement compris) . Jusqu’à présent seule Partenamut rembourse à raison de 10 euros la séance. Chaque année les mutuelles offrent de nouveaux avantages.

La sophrologie est-elle compatible avec des gens aphantasiques ?

L’aphantasie est l’incapacité à se représenter une image mentale ou de visualiser.

La sophrologie utilise la visualisation, on peut dès lors se demander si ces personnes peuvent faire émerger des ressentis.

La réponse est “oui” .

Ces personnes peuvent tout à fait ressentir sans image mentale et même beaucoup plus fort car elles sont souvent très empathiques.

Ayant d’autres sens que la vue, je travaillerai aussi avec d’autres sens comme l’ouïe, le toucher, l’odorat, le goût, la proprioception, l’intuition.

Je suis très nerveux(se) , je ne tiens pas en place ! Vais-je supporter la sophrologie ou la méditation?

Oui, tout à fait ! La méditation n’est pas un exercice stricte & rigide. Aucun problème si vous gesticuler pendant la relaxation. Le calme s’installera progressivement au fur et à mesure des séances.

Apprendre à gérer votre nervosité passe par la connaissance de soi . Pouvoir répondre correctement à vos besoins et à vos émotions vous amènera à une sérénité intérieure.

Je n'ai pas le temps ! Faire de la sophro va m'en prendre encore plus! Est ce que ça ne va pas rajouter du stress au stress?

Un sage disait que: “Une demi-heure de méditation est essentielle sauf quand on est très occupé. Alors une heure est nécessaire. “

Prendre le temps de faire le point, de se poser et d’apprendre une méthode qui va aider à gérer ce manque de temps et ce stress est salvateur.

Je ne sais pas me déplacer / j'habite loin et j'aimerai pourtant faire une séance. Est-ce possible?

Oui bien-sûr. Il est tout à fait possible de faire la séance par visio-conférence .

Ni la distance, ni l’ isolement, ni un handicap ne peuvent empêcher de faire de la sophro

Savia – Gestion du poids

Vous avez fait 1000 régimes , vous avez chaque fois repris le poids perdu et parfois même plus. Vous savez exactement ce qu’il faut manger et boire mais votre volonté s’est émoussée et vous vous sentez au bord du gouffre. Vous êtes obsédée par la nourriture, omnibulée par ce que vous ne pouvez pas manger, par les kcal, les quantités, la balance…Vous vous rendez compte que vos émotions vous poussent à manger et font chaque fois capoter vos meilleures résolutions.

Rassurez-vous, vous êtes “normale” et vous trouverez ici un autre chemin sans faire encore un autre “régime”

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Adresse e-mail

delphine@lisenea.com

Téléphone

+32 494 08 99 21
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Adresse

Rue Léopold II 28, 6530 Thuin, Belgique

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